Het lichaam is ingang voor verandering.
Situatie vaststellen
De deelnemer meldt zich met een persoonlijke hulpvraag, zoals stress, trauma, moeite met grenzen aangeven of een laag zelfvertrouwen.
Er wordt gestart met een intake waarin veiligheid, vertrouwen en afstemming centraal staan.
De beginsituatie kenmerkt zich vaak door:
- Onbewuste gedragspatronen
- Opgekropte of slecht gereguleerde emoties
- Beperkt lichaamsbewustzijn
- Moeite met het voelen en aangeven van grenzen
👉 Er wordt een veilige, traumasensitieve setting gecreëerd waarin de deelnemer zich durft te uiten en te onderzoeken.
Trainen
Door middel van boksen als lichaamsgerichte interventie wordt de deelnemer in beweging gebracht – fysiek én mentaal.
Werkvormen:
- Padswerk (afstand en nabijheid ervaren)
- Doseren van kracht (controle vs. loslaten)
- Ritme en ademhaling
Tijdens het bewegen worden onderliggende thema’s zichtbaar:
- Controle vs. overgave
- Spanning vs. ontspanning
- Vermijden vs. aangaan
👉 Het lichaam fungeert als ingang: automatische reacties worden direct voelbaar en zichtbaar in gedrag.
Evalueren
Na of tijdens de oefeningen vindt gerichte reflectie plaats.
Vragen die centraal staan:
- Wat gebeurde er in je lichaam?
- Welke emoties kwamen naar voren?
- Wat deed je automatisch?
- Welke overtuigingen liggen hieraan ten grondslag?
Voorbeeld:
- “Ik mag geen ruimte innemen” → zichtbaar in terughoudend of zwak slaan
👉 De deelnemer ontwikkelt bewustwording van patronen, emoties en overtuigingen.
(next) Level
De inzichten worden actief doorvertaald naar nieuw gedrag en toegepast in zowel de sessies als het dagelijks leven.
Focus op:
- Steviger staan (letterlijk en figuurlijk)
- Grenzen aangeven
- Emoties toelaten en reguleren
- Nieuwe copingstrategieën ontwikkelen
Integratie:
- Toepassing in werk, relaties en persoonlijke keuzes
- Herhaling en borging van nieuw gedrag
👉 Resultaat:
- Meer zelfinzicht en lichaamsbewustzijn
- Betere emotieregulatie
- Versterkt zelfvertrouwen
- Doorbreken van automatische patronen